Dr. I Gusti Ngurah Dodo Muliawan Ranuh, Sp.OT., M.Ked.Klin., dosen FK Ubaya, mengungkapkan bahwa berjalan kaki bisa menjadi alternatif olahraga saat sahur atau menjelang berbuka puasa.
“Olahraga ringan seperti berjalan kaki dapat menjaga kebugaran tubuh tanpa memberi tekanan berlebih pada tubuh yang sedang berpuasa,” katanya, Minggu (16/3/2025).
Ia menambahkan, olahraga ini juga dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan fleksibilitas tubuh.
Menurut Dr. Dodo, waktu terbaik untuk olahraga intensitas tinggi, seperti angkat beban atau kardio berat, adalah setelah berbuka puasa atau beberapa jam setelah sahur.
“Saat itu tubuh sudah terhidrasi dan memiliki energi cukup untuk beraktivitas fisik,” jelasnya.
Selain itu, olahraga saat berpuasa dapat memberi manfaat lain, seperti meningkatkan suasana hati dan kualitas tidur.
“Saat berpuasa, tubuh beradaptasi dengan perubahan pola makan dan tidur, yang dapat meningkatkan kemampuan tubuh menggunakan lemak sebagai energi,” tambahnya.
Dokter spesialis ortopedi ini menekankan pentingnya menyesuaikan olahraga dengan kemampuan tubuh dan memperhatikan asupan energi serta hidrasi tubuh selama berpuasa.
“Penuhi kebutuhan energi dan hidrasi tubuh dengan baik saat berolahraga,” ujarnya.
