Manfaat americano untuk diet bisa mengoptimalkan penurunan berat badan, apalagi kalau minuman ini dikonsumsi dengan cara dan jumlah yang tepat. Soalnya, minuman ini bisa meningkatkan metabolisme, sehingga tubuh dapat membakar lebih banyak jaringan lemak. Ini membuat americano cocok diminum saat diet.
Americano adalah sajian kopi hitam yang dibuat dengan menuangkan air ke dalam espreso (kopi pekat tanpa ampas). Meskipun sama-sama berwarna hitam, americano berbeda dengan jenis kopi hitam lain seperti drip coffee, french press, atau bahkan kopi tubruk. Hal ini karena berbagai minuman tersebut tidak dibuat dengan espreso.
Dibandingkan dengan espreso, americano lebih encer dan rasa pahitnya tidak terlalu kuat. Sebab itulah, minuman ini banyak disukai. Apalagi, minuman yang satu ini ternyata juga cocok dikonsumsi saat kamu ingin menurunkan berat badan lho! Soalnya, ada banyak manfaat americano untuk diet.
Berbagai Manfaat Americano untuk Diet
Americano bermanfaat untuk diet karena kandungan kafein dan antioksidan. Jika diminum dengan ditambah sedikit atau tanpa gula, minuman ini cenderung rendah kalori dan cocok dikonsumsi bagi kamu yang sedang diet.
Nah, berikut adalah berbagai manfaat americano untuk diet yang mesti kamu tahu:
1. Rendah kalori
Mengonsumsi makanan dan minuman rendah kalori bisa mengoptimalkan proses diet karena asupan kalori bisa jadi lebih sedikit daripada kadar kalori yang terbakar saat kita beraktivitas fisik.
Nah, americano termasuk minuman rendah kalori karena secangkir kecil minuman ini hanya mengandung sekitar 5 kalori saja. Tak heran sih, soalnya minuman ini hanya dibuat dari espreso dan air tanpa tambahan gula, susu, maupun krim. Itulah sebabnya, americano cocok dikonsumsi saat diet.
Namun, kalau ditambah gula atau pemanis lainnya, americano bisa mengandung lebih banyak kalori. Ini bisa bikin asupan kalori yang masuk tetap tinggi. Jadi, ketika ingin minum americano saat diet, sebaiknya batasi konsumsi gula di dalamnya maupun di minuman dan makanan lainnya, ya.
2. Menambah energi
Kandungan kafein di dalam americano cocok untuk menambah energi saat diet, jadi kamu bisa tetap beraktivitas dengan penuh semangat. Tak hanya itu, americano juga dapat menghalau rasa kantuk dan lemas yang mungkin kerap muncul saat diet.
Namun, tak hanya dengan mengandalkan americano, kamu tetap perlu memilih makanan sehat bergizi seimbang saat diet untuk mencukupi asupan nutrisi tubuh, ya. Hanya saja, sebaiknya pilih makanan dengan kalori yang jumlahnya lebih rendah dan sesuaikan dengan aktivitas sehari-hari.
3. Mempercepat pembakaran lemak
Kafein dalam americano bisa mempercepat pembakaran lemak dalam tubuh, sehingga program diet jadi lebih maksimal. Manfaat americano untuk diet yang satu ini diperoleh dari efek kafein yang dapat meningkatkan metabolisme tubuh.
Ketika metabolisme tubuh naik, tubuh akan membakar lebih banyak kalori dan jaringan lemak, sehingga berat badan bisa menurun.
Selain itu, kafein juga bisa memberikan efek stimulan, sehingga tubuh akan lebih berenergi dan terpacu untuk beraktivitas. Jika dibarengi dengan olahraga rutin, manfaat americano untuk diet ini bisa sangat baik untuk menurunkan berat badan dan menjaganya tetap ideal.
4. Menekan nafsu makan
Salah satu manfaat americano untuk diet adalah menekan nafsu makan untuk sementara. Hal ini bisa mengurangi porsi makan maupun mencegahmu ngemil berlebihan. Alhasil, asupan kalori total yang dikonsumsi sehari-hari pun berkurang. Dengan begitu, kemungkinan diet berhasil pun meningkat.
5. Meningkatkan stamina dan energi
Kandungan kafein dalam americano juga bisa meningkatkan energi dan menstimulasi ketahanan tubuh saat berolahraga. Konsumsi kopi, termasuk americano, sebelum olahraga bisa membuat tubuh jadi lebih kuat dan bisa berolahraga lebih lama. Makin lama kamu olahraga, makin banyak kalori yang terbakar deh.
Penting untuk diingat, manfaat americano untuk diet di atas hingga saat ini masih sebatas teori. Secara medis, belum ada riset ilmiah yang membuktikan seberapa efektif dan aman americano untuk diet.
Jadi, walau bisa membantu menurunkan berat badan, americano tidak bisa dijadikan satu-satunya pilihan minuman selama diet, ya. Agar berat badan bisa turun dan tetap terjaga, kamu juga perlu rutin olahraga, menjalani pola makan sehat dengan asupan kalori yang sesuai.
Tips Memanfaatkan Americano untuk Diet
Dilihat dari berbagai manfaatnya dalam memaksimalkan diet, americano memang menarik ya. Belum lagi, minuman ini juga punya sejumlah manfaat lain, seperti membantu kita lebih fokus saat beraktivitas dan memelihara kesehatan jantung dan otak.
Namun, untuk mendapatkan manfaat americano untuk diet, bukan berarti kamu bisa minum americano sembarangan atau terlalu banyak ya. Yuk, terapkan tips di bawah ini agar konsumsi americano-mu tetap wajar:
- Jangan minum americano terlalu banyak, maksimal 2–4 cangkir saja bagi orang dewasa.
- Minum americano tanpa tambahan gula, sirup, maupun krim seperti seasalt, cheese, atau whipped cream.
- Minum di pagi hari sebelum beraktivitas atau sebelum olahraga untuk memaksimalkan kemampuan fisikmu.
- Hindari konsumsi americano saat perut kosong, apalagi jika kamu sensitif terhadap kafein atau punya keluhan asam lambung sering naik.
- Pastikan tetap minum air putih yang cukup, yakni sekitar 8 gelas per hari.
- Hindari minum kopi menjelang waktu tidur.
Berbagai manfaat americano untuk diet memang menggiurkan, tetapi ingat untuk jangan berlebihan mengonsumsinya ya. Soalnya, konsumsi kopi terlalu banyak, termasuk americano, bisa menyebabkan efek samping seperti gemetar, mudah cemas, susah tidur, dan detak jantung cepat.
Selain minum americano, kamu juga bisa memaksimalkan diet dengan mengurangi konsumsi kalori serta rutin berolahraga. Meskipun harus mengurangi asupan kalori, jangan lupa untuk tetap mengonsumsi makanan bergizi seimbang ya, soalnya diet yang sehat bukan berarti kekurangan nutrisi.
